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哑铃练背，效果都一般。5 _! P- [( p8 D9 R
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哑铃划船和哑铃单臂划船，这两个动作结合起来，成为超级组。都练~
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家庭锻炼，哑铃一般重量不够，动作比较难掌握，新手对背部肌肉发力的感觉不准。所以家庭哑铃锻炼，很难练好背部肌肉。: G8 \ \' w: @& X) ^ n L4 c
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有条件的话，再加上引体向上6 p ]3 ~% p; E/ o
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IP卡
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置顶卡
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