一点感触，随便一发

kindbird · 发表于 2012-5-19 13:41

论坛里目前有很多健美爱好者总是喜欢向他人求计划改计划，或者拿出某明星的计划问是否可以借鉴。还有很多新人刚接触健身没几天就急着求救，巴不得别人立即给他做一个能立即见效的训练计划。他们没有搞清楚的是，所谓科学的健身训练和健身饮食计划永远都是很私人化和个性化的。每个人的具体身体情况、运动基础都不相同，运动处方如同药方一样，是不能信口开河的乱说乱开的。必须有的放矢才有成效。别人在对你们的具体情况详细了解之前，是无法对症下药地制订适合你个人的训练计划的。

boboi · 发表于 2012-5-19 13:58

楼主说的是对的，我的想法是先找一份适合自己的计划修改一下，然后自己跟着做，在锻炼的过程中不断的修改，最后形成一套自己的健身计划。

冬日阳光 · 发表于 2012-5-19 15:55

同意楼主的意见，要根据自己的体质、目标、还有时间去制定计划，适合别人的不一定适合自己，但是有二点是对所有人有效的，那就是营养和休息，这两点的重要性不亚于力歇的练习。

weiflame · 发表于 2012-5-19 16:34

严重点的同意

enddefaults · 发表于 2012-5-19 16:43

楼主说的好,最重要的不是计划,而是持之以恒,有些人写的计划跟企划案似的,每天花2个小时有几个人能做到。那不跟白写的一样。只要不是超重和肥胖，每天大概20分钟就够了，但强度一定要够，中间不能休息。

waituntil · 发表于 2012-5-19 17:20

楼上正解。持之以恒才是真正的秘诀。

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-19 22:06

呵呵有同感啊太多人还没有练个半年几个月的就发图求指点求计划,确实有点乱啊.

kelly · 发表于 2012-5-19 22:57

.....少吃多餐.休息好..怎么练都有成绩...

最后的炽天使 · 发表于 2012-5-20 07:41

求大同、存小异。只有制定适合自己的训练计划才是做好的！！！

想要好身材 · 发表于 2012-5-20 18:00

经常不懈是王道！！

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