高中体育生进来，100米训练问题（有经验的说下）

100米训练
我高二 4月开始训练  明年新年起来就要考试了  就8 9个月 训练时间
* D. _6 G$ x  e: Z现在100米训练可以拖车轮了吗？就是很大强度那种，会不会对以后照成影响，过早训练大重量
% J, E  Z' y# U; W9 n9 P; R有经验的帮忙下

除了大重量深度,举重等。一般没有什么影响。

嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样？现在百米能跑多少？中长跑呢？  正常来说 一周上3到4次大的强度没有问题，   拉车轮要比大强度的深蹲好 因为对脊柱的影响不那么大， 时间过得很快的 ，加油！

哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器，看看刘翔的视屏和那些专业的，还有就是要压枪跑，就是打枪和你跑是同时的，至于训练，我总结了几点，一；高抬腿，快速高抬腿；二；就是后蹬跑，步子越大越好记住后退绷直；三；小步跑，快速小步跑；死；变速跑，五十米三十米不等，起码在七个以上；五压线跑，就是冲刺跑，尽量让身体靠前；行了就这些了，希望对你有用

健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:21
' O: }) ^& ]. @6 A嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样 ...

5 e1 [! e) X0 r4 y6 t7 }4 n我素质 不行  100没试过  50米站立式 我才跑7秒  我起跑很慢
- \4 X, j6 l& w9 B我们这学校 场地有限 只练50米的 平时练往返跑
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' ?; e1 f* M' Q: q起跑漫有什么方法可练吗

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幼儿园老大 发表于 2012-5-20 03:15
哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器， ...

你的总结 不错  谢谢
我起跑加速很慢 这这么练习
7 m; J3 M. w+ c2 ^* g0 \" h# l# F我身体素质不是很好
8 d5 r6 J% @2 p( c+ w: L
  n( z  A5 L: ~* m对了 现在可以拖车轮吗？
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IQ101 发表于 2012-5-22 20:06
3 j* t# V$ [2 A6 R8 A" i* C; `你的总结 不错  谢谢
2 I5 w; W  e' b$ y1 O3 x1 J  Y, u) A我起跑加速很慢 这这么练习
! c) X: f' \2 D+ V! @, v& l! [! A. ]我身体素质不是很好

* h' ?' E+ `' ~# h, R那没什么效果，你用那个橡皮带一头在柱子上，一头在脚踝处，绷直了高抬腿，一来可以连小腿力量，二来可以练速度