手腕疼痛！握法

yuhongking · 发表于 2012-5-17 21:41

很多会员在一段时间训练后出现了手腕的疼痛。其原因是在大重量的训练中，重量过大导致腕关节超伸，关节压力增加，使关节软组织受伤，腱鞘发炎等等情况。
解决这个问题的根本在与训练的时候腕关节的要保持在一个适合的位置。
什么位置比较安全？一般情况下，在做负重练习的时候腕关节尽量保持在中立的位置或者略微伸一点都比较的安全。但是如果重量过大超过自己腕关节控制的能力时，尽量要带护腕或者找人保护腕关节。
很多练习者都喜欢用开握的方式，个人建议初学者或腕关节没有力量的不要去用。开握毕竟缺少了一定的稳定性，人体为了追求自身的安全只能加大腕关节后伸的幅度，提高自身安全，这样也就加大了关节的压力，提高的损伤的风险。建议大家尽量使用闭握的握法去锻炼。

十年 · 发表于 2012-5-17 21:44

专业就是专业啊

yuhongking · 发表于 2012-5-17 21:45

你速度真快，我刚发上去。谢谢

十年 · 发表于 2012-5-17 21:49

呵呵时时关注看见专业老师发帖了还不抓紧时间回复啊是吧

十年 · 发表于 2012-5-17 21:51

教练请教你个问题吧

xinggui922 · 发表于 2012-5-17 22:23

顶一个，好好学习了

jerry · 发表于 2012-5-17 23:28

哈哈教练加紧学习论坛怎么发图，排版。

alex181 · 发表于 2012-5-18 09:24

我是小臂酸疼

yuhongking · 发表于 2012-5-21 17:06

那你在做弯举的时候有没有屈腕的动作啊！

注定ヾこ光棍 · 发表于 2012-5-22 19:39

请问下闭握是什么样的?

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