|
一般吃PF全衡乳清蛋白粉。经济实惠效果好。
$ {- N" ~7 A& f* Q5 |+ k& S. E) k质量最好的是PF分离乳清蛋白粉,比较贵。
" @9 {% g6 U$ L8 u! N: U) Z/ E M# C' n
增肌减脂方案:
! J8 A: S, d: T. h& L3 S0 |1训练前30分钟吃5粒PF左旋
) B: \3 P$ V) k% b& k2热身
+ O6 x0 o: ^; [1 m' W3器械训练,大重量,大肌肉群训练为主7 m3 W I! S1 f/ P9 S6 u
4有氧45分钟以上,变速跑为佳$ y# e' C4 |( X0 V- |# O7 h
5拉伸恢复
! N7 j3 I3 L7 f# m! H6PF全衡乳清蛋白粉1-2勺* q; D& v5 r2 ~& n
# Y( P S+ g) v' K' K6 [! `0 W; N p |
|