我对是否服用营养补剂的看法！！！

我现在没吃任何营养补剂，每天吃4~5顿左右，没吃补剂主要是因为经济问题，小孩子吃奶粉一个月都要700~800元，我现在暂时也没有打算练出参加比赛的竞技体格状态，如果将来自己有可能开健身房时再说，现在是不想把钱花在补剂上。做好我的工作，把学员教好就是最好的了。
4 ^5 T$ A% _# F9 r$ o       我相信，大家如果只是想练出一般人会称赞的体格（非健美运动员的体格）只是时间和训练方法的问题，营养补剂是否补充，完全可以取决于自己的经济状况，经济比较宽裕，吃点蛋白粉什么的可以提高训练效果，但前提是训练要科学，休息要合理。
7 ]+ h: c; ]8 a+ c. t3 W( a) ~       营养补剂≠违禁药物，并不是向有人说的，吃了就长肌肉，不吃怎样练都不会长。
6 ]6 C! ?: O) A: W- \# ?       至少说因为经济不好，练健美只为达到普通成年男女健美训练者体型标准的人，不吃蛋白粉也不至于练死都达不到目标。
       但我发现，健身房里更多的学员是训练不足，营养却有点过剩，结果是长肌肉少，堆脂肪多；测试一下5项动作（卧推、全蹲、硬拉、推举、弯举）的1RM力量水平就可以得到证实，肌肉多的人才可能具备更高的力量水平（举起自身体重倍数的重量越大表示力量水平越高）。


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       锻炼肌肉的问题相信大家已经了解不少了，现在必须告诉您该怎样获得匀称的体型。
9 ?8 n5 g  q. c- y; X6 H; w9 t       完美的体型应该是颈、肩、臂、腰、胸、背、臀和腿的围度和肌肉都应是匀称、平衡发展的。任何在身体匀称或比例上出现的薄弱环节，都会破坏完美的体型。
       要达到理想的体型通常要达到以下几点：
1.对着镜子看全身肌肉是否明显（如果没有线条，就应适当减少高热能食物的摄取）。
2.最好是每3个月测量一次身体围度。再对照《理想的体型标准表》，检查一下各部位围度是否达到标准，发展是否匀称、平衡。
( B, |" a$ l, [  r6 V3.平时训练要经常参照《5大基本动作力量进度表》，看每项力量是否在平衡的发展。（体型的匀称就是肌肉的匀称）
4.训练要规范，饮食要合理、睡眠要充足。

我的看法是
! @9 O' X4 d0 U7 `+ H训练要竭尽所能
体型要匀称健美
饮食要营养均衡
1 I, d; a' a8 J8 L3 z# u# f补品要量钱而吃
* ?4 A$ n$ H# u* q2 D健身多精彩  人生多快乐
拥有健康快乐的心态就会拥有幸福美满的人生

不吃补剂不行吗，有点搞不懂

好，楼主说的很有道理

训练要规范，饮食要合理、睡眠要充足。

运动营养品是优质的食物，对锻炼的效果非常重要，也是一种捷径！如果你因为一些原因没有食用的话，通过食物来补充也是可以的，当然每个人的消化吸收能力有限，切勿食物过量给消化系统带来大的负担！像牛奶100克，所含的蛋白质也就3.3克，你通过牛奶补充30克蛋白质的话牛奶要喝1公斤，量是很大的！

很有道理，学习了

请问5大基本动作力量进度表是的是哪些，有详细资料吗，

我也来顶顶！！！