减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？

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" @' ]2 d( c7 q减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？各有什么作用？？

看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋白粉即可。
5 M$ u$ f8 s" Q- V. s: D
* v$ b. H4 ], h4 A  g( R; W减肥推荐方案：
# n/ j0 _( p; n* r" O% t
" _/ v5 K. L9 H- I0 \训练前30分钟5粒PF左旋
热身5分钟
4 p$ f. `6 U" b. C/ V) k$ w器械30分钟，大重量大肌肉群消耗
: \5 p( }$ S- L; P* j' T: `1 N: O: b有氧45分钟以上，以变速跑为佳
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉1勺
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非常谢谢！我又想减脂肪又想增加肌肉！嘿嘿！

如果跑步剧烈，之后再做无氧运动时，很多器械都使不上力气，训练效果大打折扣了。建议先无氧再跑步

jerry 发表于 2012-5-15 00:30
看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋 ...

顶 顶 !`

但是做完器械。。真的很累。。特别是腿部运动的时候。。跑步都要抽了都。