如何合理安排一天的食物？

请问一下网友们：健身时你们如何安排一天的膳食，早中晚的的量是如何控制的？

z zzzzzzzzz我也是{:soso__16984349925490629196_1:}

分俩种情况,增肌阶段,减脂阶段,以下概述皆为接近生活所定,本人为湖北地区人,故各地区饮食习惯种类有所变动自行调整.

* h7 C7 Z) _4 m' L( _6 q+ p" i5 B- r增肌阶段: 早餐牛肉粉,面,配2个或以上全鸡蛋,加1份水果或者面包,牛奶,鸡蛋,水果.以吃饱为原则.
' v9 p, ^4 Q+ m$ `8 j% ~- o1 J9 p              中餐米饭俩大腕,蔬菜瓜果大量吃,鸡鸭鱼肉大量吃.
              晚餐同中餐.
: I/ t' l$ `* x" d2 y& n              本人一般为晚上练习,所以加餐在晚上训练以后,一般为面包,蛋白粉,水果.
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减脂阶段:这就比较简单了,尽量得少吃,以7分饱为标准,鸡蛋只吃蛋清,多吃蔬菜瓜果水果,多吃鸡鸭鱼,勺吃猪肉牛肉,多喝水,加餐只需蛋白粉加水果即可.

caizhongyi0428 发表于 2012-5-14 12:59 分俩种情况,增肌阶段,减脂阶段,以下概述皆为接近生活所定,本人为湖北地区人,故各地区饮食习惯种类有所变动自 ...

9 x8 `1 q2 D4 a+ @1 i6 C$ W: e& i谢谢指导

哇，食物安排的很合理~~~

xixik1234567 发表于 2012-5-14 09:39
z zzzzzzzzz我也是{:soso__16984349925490629196_1:}

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