到底怎么啦？

我以前跑步是在下午，那是冬季。现在到了春季是在早晨跑步了。最近发现自己身体不是蛮好。有咽喉炎，腹部有时会有窜动【用腹部呼吸】。以前在冬季下午跑时没有这种现象。这到底是怎么一回事，求高手指点。

注意休息，合理膳食。不妨停个2天。

jerry 发表于 2012-5-12 22:09
注意休息，合理膳食。不妨停个2天。

多谢，但是我为了咽喉痛，也停了四五天了，腹部内窜症状没缓解。这是怎么回事，你以前有个类似的情况吗？

龙腾 发表于 2012-5-13 09:08
多谢，但是我为了咽喉痛，也停了四五天了，腹部内窜症状没缓解。这是怎么回事，你以前有个类似的情况吗？

0 S9 E) Q; t0 E6 j1 D9 C  跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。

  跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。

  跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。

  只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。

吃东西了吗？

yuhongking 发表于 2012-5-13 18:23
吃东西了吗？

5 t3 U9 X1 f) G多谢关心，早晨时没吃东西的，在冬季是在下午，饭前或饭后一小时进行的。不是腹疼，是感觉腹部某点有震的感觉。而且时间长会移动。不知是怎么回事，时间长了再这样，我会见医的，你如果有好滴建议不妨告诉我，谢谢啦。

jerry 发表于 2012-5-13 10:11
跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节 ...

不是腹疼，是感觉腹部某点有震的感觉。而且时间长会移动。不知是怎么回事，时间长了再这样，我会见医的，你如果有好滴建议不妨告诉我，谢谢啦。

早晨锻炼还是希望大家吃点东西，容易消化的。运动中也要注意补充水分。你可以试试吃点东西在去运动。