蛋白粉和增肌粉

我想问问
1.蛋白粉和增肌粉的区别。。
4 C" }( U( \1 @: e2 w 以前都吃蛋白粉。。肌肉没怎么长进。
现在想吃吃增肌粉，
2.效果好吗？？
3.就是增肌粉依赖性强不强？？就是不吃了 会不会掉下来掉？
因为我想增肌肉重量，然后再跑步把体脂减下来。
所以不想瘦下来！

猛吃猛练猛睡
健身3要素：营养、训练和休息
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增肌粉和蛋白粉，主要成分都是蛋白质。增肌粉增加了些碳水化合物等。
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& f% T* l2 f: `( f+ X增肌用8-15RM训练。蛋白粉的基础上加些复合肌酸。睡足，不要熬夜了。哈哈 这样能更好的增肌。

jerry 发表于 2012-5-12 22:15
" ~$ @( u+ Z1 O" v猛吃猛练猛睡
' J- n* o8 z% K# H健身3要素：营养、训练和休息

) B0 E3 c/ M# a* T' W& S我睡的很足了。
, |: B9 D! g: E0 k噢，那就是说 我可以买蛋白粉和复合肌酸就行了？？