有点圆肩 求教比较好的训练肩袖肌群的方法

绝对不是骺背 只是因为在训练之初 过于喜欢胸肌 导致圆肩  现在才意识到背部关键 像肩袖肌群是不是靠划船类型的动作（坐姿 单臂 俯身）就能有比较好的效果 ？求各位前辈指导

不是非常明白楼主所说的园肩具体严重到什么情况,三角肌真正发达以后看起来就是呈圆形的,建议上图研究.

园肩的原因很多，发张正面照片和侧面照片来看看

圆肩就是三角前束练的太多了。卧推和肩上举都能练到前束。
纠正的话就多练练中束和后束，比较难纠正，因为前束很多动作都能练到，越练越大，象我前束根本不专门去练。