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谢谢支持~
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哈哈哈 体验营养的威力,让肌肉膨胀~
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" O! Y; i' R" T+ ^+ z每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。我们健身健美的朋友最好补充到2克。
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( Y/ @* k/ w1 k4 u. w' }3 O2勺PF全衡乳清蛋白粉45克,含有34.2克蛋白质。
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1 K6 [" P& W) ]除食物中的蛋白质,不够的用蛋白粉补足。
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. v9 n) S$ M2 }. ^- H/ x$ t早上,训练后,这2个时间点吸收最好。还有上下午加餐,锻炼前,睡前,都可以喝一点。持续补充蛋白质,让肌肉超量恢复。
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