器械后有氧多少时间比较好？

meredow · 发表于 2012-5-9 19:15

其实我不是很胖，但是还是需要增肌和减脂一起。所以我想问做完器械后跑步多少时间比较合适，不会影响增肌效果啊？顺便求大家给点建议，我的照片：http://www.yingk.com/thread-18885-1-1.html 感谢不尽！

jerry · 发表于 2012-5-9 21:02

加大训练量。这点脂肪没关系。
减脂的话，器械后跑45分钟。

meredow · 发表于 2012-5-9 22:04

jerry 发表于 2012-5-9 21:02 , Y: `; K5 U' E& }$ Z" \
加大训练量。这点脂肪没关系。9 W" W) [+ b- t& d8 `! Y
减脂的话，器械后跑45分钟。

45分钟啊？跑多了会影响肌肉么？

jerry · 发表于 2012-5-9 22:40

meredow 发表于 2012-5-9 22:04 $ e5 o) q1 f" I* G
45分钟啊？跑多了会影响肌肉么？

怕影响肌肉。那就有氧和无氧分开2天进行。

小磊 · 发表于 2012-5-10 09:12

楼主这体重正好呢。我178，就准备吃到140-150.

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