各位前辈，健身达人，需要你们指导一下~

andrew昊 · 发表于 2012-5-9 09:10

本人身高176CM 体重80KG 抱着减脂的目的，目前在健身房连续健身10天左右，每天每次15分钟有氧（椭圆机或者单车），每天每次10分钟器械，交替进行4次左右，可体重还是没见减轻啊

哪位高人帮指导指导啊~ 我想在六月一日之前瘦10斤~~

想要好身材 · 发表于 2012-5-9 09:29

为什么要交替啊？？我也不知道交替好不好。。
不过你可以直接有氧40分钟啊。。然后在去器械！
还有就是饮食很重要。。要控制不然白练

andrew昊 · 发表于 2012-5-9 09:55

想要好身材发表于 2012-5-9 09:29
5 {: u; i) t/ ~7 A8 `' {& L为什么要交替啊？？我也不知道交替好不好。。* g* b* B, ^0 `( k: t* ~5 v) I. T
不过你可以直接有氧40分钟啊。。然后在去器械！. e7 a7 @: [. O5 Q& K4 M
还有就是饮 ...

我试过直接有氧40分钟以上，感觉再去练器械就没力了

william611 · 发表于 2012-5-9 10:23

先器械1个小时，然后有氧30-60分钟，我感觉这样减的最快，当然还要控制饮食

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