关于健身间隔时间

我每锻炼完一个部位，比如今天锻炼胸和三头，等过了两天之后再来锻炼它，然后第二天胸和三头就感觉酸疼，是什么原因？是刺激到了肌肉还是有副作用了，还有这个间隔时间科学吗？求指教……

打比方，你周一练这个部位的话，下次是下周一练，一般隔一周
周一练好周二酸痛是正常现象，如果刚开始练的话酸痛会持续到下周一还消失不了

你是不是练得时间不长啊

正常的
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如果训练强度大，就多休息一天再循环。
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) f- t; j+ H2 V; y4 I, s; j( x练前热身，练后拉伸。
$ }& P. O' L) ?- K% M/ t0 n$ B
) c! h3 N1 k1 m6 j5 p如果营养和休息不能保证，肌肉恢复的就慢，效果也差。别越练越瘦了

吴智磊 发表于 2012-5-8 14:52
* B3 l8 p( e3 l5 @) ^你是不是练得时间不长啊

3 P5 f; }: z% y' Y一小时左右吧

{:soso_e179:}

{:soso_e185:}

这么练有多久了....
* t1 m" ~# ^1 R+ a先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
我都是练完后两天再练同一个地方的......一点事都没有!
2 t! J  [3 {" A, m5 e; e

kelly 发表于 2012-5-9 01:34
2 Y/ v* g/ r" U$ }  r这么练有多久了....
先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
我都是练完后两天再练同一个地方的 ...

3 x3 {3 U3 F: _这样开始练差不多有一个月左右吧，以前方法不对……