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小重量,多次数,能增加肌肉维度吗?

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yang77 发表于 2012-5-5 22:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题,我目前是用五公斤的哑铃/只,来锻炼二头和三头,每组40次,能起到增肌效果吗?
0 K4 Y5 Q! _& l1 h
jerry 发表于 2012-5-5 23:41 | 显示全部楼层
可以。如果重量轻了,再加重。
+ G* L; j' H- w* L
. O" B( E, t6 X, \5 a+ L力量是会增长的。增肌用8-15RM
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木非木 发表于 2012-5-6 08:47 | 显示全部楼层
加大重量啊
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青穗V 发表于 2012-5-6 12:39 | 显示全部楼层
肯定可以的,效果比不上大重量而已,就像练俯卧撑可以增大胸肌,但效果比不上大重量卧推
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