肌肉增长和脂肪没大有关系是么

既然说肌肉增长是由于肌纤维的增多和粗大，那就是说脂肪该长的还是长，不会变结实，也不会消耗掉（除了使用专门减脂的训练），到了该长肉的年纪照旧也是长肉，同时增加肌纤维，是这样么？

你可以减脂增肌同时进行。年龄大了，基础代谢率变低，容易发胖。但是通过健身，能提高代谢率。OK

jerry 发表于 2012-5-2 13:35
1 [* F' z( ^& C" p) }% A你可以减脂增肌同时进行。年龄大了，基础代谢率变低，容易发胖。但是通过健身，能提高代谢率。OK

我很瘦...况且我才17...我的意思是到了不长个子长体重的时候...

yejiediying 发表于 2012-5-2 13:46
我很瘦...况且我才17...我的意思是到了不长个子长体重的时候...

* L3 r1 h! s1 {* g% M  _算是有点明白你的问题了。

男人的个子长到30岁呢。不过后面长的慢。营养要跟上。主要是在发育的时候长个子。
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你现在身高多少，想长到多少

为什么有下垂危机感的女人会垫硅胶.把硅胶比喻成肌肉.再合适不过了.肌肉是衬托外形的.没有肌肉的手臂,你想象一下那是什么样的.

星期⑧ 发表于 2012-5-2 15:00 为什么有下垂危机感的女人会垫硅胶.把硅胶比喻成肌肉.再合适不过了.肌肉是衬托外形的.没有肌肉的手臂,你想象 ...

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( m8 c$ i; _# T2 q就是说认同我的说法？

jerry 发表于 2012-5-2 13:49 算是有点明白你的问题了。 男人的个子长到30岁呢。不过后面长的慢。营养要跟上。主要是在发育的时候 ...

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+ C, r" `, i. p  @% c. x我现在175，不是说男的长到18、9岁骨头就闭合了吗，然后就开始长肉了…

jerry 发表于 2012-5-2 13:49 算是有点明白你的问题了。 男人的个子长到30岁呢。不过后面长的慢。营养要跟上。主要是在发育的时候 ...

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9 x: W" p$ Z) o, B& W3 w我现在175，不是说男的长到18、9岁骨头就闭合了吗，然后就开始长肉了…我现在也长不动了…

17岁 175CM 在中国算是健康的升高.还有升高余地.不是骨头发育完就开始长肉.骨头发育只代表生理发育.长肉是长肌肉或者长肥肉.没有天生的施瓦辛格,也没有天生的横纲.练吧!锻炼只有好处没有坏处.或者你可以挑战横纲.把体重吃到200公斤以上.

这么说吧 脂肪跟肌肉是两种不同的物质 相互之间不可互相转换 但是都可以被消耗. 打个比方 如果你一直采用练习肌肉增长的方法来锻炼 但是训练后并不摄入肌肉生长的主要材料蛋白质 而是大量摄入能转化为脂肪的碳水化合物 基本上你的肌肉根本不会生长 相反只会感觉到力量有增强 但是身体线条并不明显.任何一种锻炼的同时 都是可以消耗掉自己身体里的脂肪 包括肌肉重量练习,这里就能解决你的问题了.打比方你平时的饮食 生活习惯都不变 但是每个礼拜你加入了3-5次力量练习 通常3个月以内 你会明显发现体形有变化 肌肉会变结实 会变粗大但是你看不见 因为力量练习消耗掉的脂肪比较少 而脂肪又覆盖在你的肌肉表面上.如果每个礼拜加入了3-5次的有氧运动 包括单车 球类 跑步 游泳 登山 每次持续40分钟以上 3个月后你会发现消瘦得很明显 这就是脂肪被消耗了 但是肌肉增长不会明显.另外推荐1种最适合你的办法,一个礼拜3次力量中间穿插2次有氧运动 不要再同一天内进行 饮食习惯可以不变 但是尽量要吃高脂肪高热量的食物 3个月你会得到惊人的回报.另外要补充一句 长肉并不是到了年纪就长肉 任何一个年龄段 你只吃不动 那都会长 但是那长得并不是肉 而是肥肉.如果还有任何疑问 欢迎提出来.