大家都晒上身，我晒下盘。。。

近期在健身房蹲了一个来月。。发现70%的人都只在跑步机上瞎跑。。。20%的人练上肢。。。5%的人练腿。。。5%的人科学训练。
5 I+ J5 |8 A7 n9 L7 {, q晒晒我这一个来月腿部肌肉效果吧，轻喷。。。另本人玩自行车的，不追求大块，腰腹脂肪较厚。。估计在15%-20%之间，求腹肌训练计划。


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腿有力！健身房练腿的很少，因为太累了！不过我是每一个循环里面有一个腿部锻炼，不过说实话真的很累，上次有15天没练腿，练了一次，疼了3、4天。。。

人体美全身都要锻炼，人老先老腿，不练腿先慢要阳痿{:soso_e120:}

腿真好看呢

{:soso_e179:}好腿

{:soso_e179:}

好壮的腿！！！

   少林大力金刚腿也不过如此{:soso_e113:}

腿也应该要练啊

.......................美腿