请问新人应该做哑铃还是组合器械啊

meredow · 发表于 2012-5-1 16:37

如题啊~尝试着试过哑铃，推举的时候感觉重心不稳，会晃，这是说明重量过重么？如果找到正确的重量啊？

jerry · 发表于 2012-5-1 17:46

先用轻重量，把动作做正确。

一般开始用组合器械较好。防止受伤。

然后参考两个帖子：

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

如何找出自己的“RM”
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=566&fromuid=2

ironpalm · 发表于 2012-5-2 09:44

循序渐进吧，一步步来。{:soso_e185:}

nicky_hui · 发表于 2012-5-2 12:49

小重量慢慢加起来的吧

xixik1234567 · 发表于 2012-5-2 13:28

来笑嘻嘻学习

longting · 发表于 2012-5-4 01:12

健身是一个循序渐进的过程，同时也讲究上中下协调，均衡的发展，所以建议楼主前期使用组合器材，后期如需单独锻炼身体某部再考虑其他健身器材。

1010581482 · 发表于 2012-5-5 11:35

先最求动作的标准再进行重量上的增加

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