本人体重98KG 身高183cm 想在3-5个月内减轻体重

老_王 · 发表于 2012-4-30 22:55

本人感觉力量很小很多器械玩起来根本是有心无力

年龄是27周岁望各位大大们给小弟列个周详的减脂计划以前无健身经验办公室办公害了我在此不胜感激~~

星期⑧ · 发表于 2012-5-1 15:33

增肌和减脂同时进行.具体计划到专门版块查找.如果一直没练过的话,建议你先提高心肺能力.把呼吸学会.

zzjim · 发表于 2012-5-4 11:02

我和你情况一样，27岁，181,95kg，，2个月的时间现在减到了80kg。。方法很简单，每天一小时力量练习，然后在50分钟慢跑，每周4-5天，其他时间休息，再就是控制控制饮食，以前吃饭都是饱了之后再搞2碗，现在吃饱了就不吃了，，，，
很容易的，要坚持，加油。。。

		自动登录	找回密码
密码			注册