请问一下各位老师，是先跑步在练器械好，还是先练器械在跑步号？

cd200811 · 发表于 2012-4-27 10:55

jerry · 发表于 2012-4-27 11:01

一般热身5分钟，跑一会。
器械后跑一会，放松调整。

如果了减脂，器械后，中高强度变速跑45分钟以上。

cd200811 · 发表于 2012-4-27 11:14

谢谢,站长
要减脂的话就要在器械后跑45分钟以上吗,然后要不要吃东西

jerry · 发表于 2012-4-27 16:13

cd200811 发表于 2012-4-27 11:14 8 L# n" C; Y: k) T
谢谢,站长. e2 `' `. C- V+ e) l
要减脂的话就要在器械后跑45分钟以上吗,然后要不要吃东西

训练完，拉伸恢复，休息一会，再补充水分和合适的食物。比如摄入一点蛋白粉。

蜗牛SUV · 发表于 2012-4-27 22:17

我认为如果是减脂的话，先器械再30分左右的跑步

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