新人想减脂但有些困难

我是新人，身高170体重70，想减脂但是腿部膝盖有伤，现在已好但是不能跑步要如何减谢谢。另外我所在地方无健身中心和游泳的地方。请高手指点有无简单方法。主要腹部有脂肪。谢谢

好办 1个礼拜4次 每次跳绳20分钟 俯卧撑200 随便分几组但是总共要做到200个 仰卧起坐200同上 最好在来点球类运动 时间一定要在20分钟以上 低盐低糖低脂肪 多喝水 多休息 但是要记住 就算你拥有这么大的运动量 不坚持个3个月到半年 是不会有效果的

俯卧撑，仰卧起坐，做

办法总比困难多。等膝盖伤好了，就可以跑步了。平时控制饮食。