关于双杆臂屈伸的问题

请问各位前辈，双杆臂屈伸的作用主要是增加围度还是修饰线条的？是不是需要先用下斜卧推练大块了再做双杠？~~~~~但是健身房没有下斜的凳子。。。。。
7 }! f0 L" w! P# e1 F$ V. T本人健身半年 ，身高176，体重69-71kg徘徊，持续一个月了
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没有下斜的凳子 你可以把平凳靠脚那一头下面垫2块杠铃片 不就成个下斜的平凳了吗。

另外下斜杠铃哑铃推举 跟双杠臂屈伸的区别在于 下斜完全针对胸肌下部 但是双杠臂屈伸却能刺激到除下部以外更多的胸部肌肉 建议俩个动作交替或者同时使用。

胸部外侧..........

{:soso_e127:} 身高跟我一样高，我才64.5

caizhongyi0428 发表于 2012-4-25 22:57
4 Z; B6 i8 N) C" O, W8 o& K: x7 t没有下斜的凳子 你可以把平凳靠脚那一头下面垫2块杠铃片 不就成个下斜的平凳了吗。
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另外下斜杠铃哑铃推举 ...

, L4 }7 X, W, W1 K3 \谢谢前辈！你说的方法我也试过，但是这样做下斜哑铃卧推的时候，我只能上一般的重量，太重了就是不懂怎么稳稳地躺下去，硬着上发现对手腕和腰的压力都很大。。。。平板杠铃卧推架的凳子还是固定的，塞不了东西。。。

№天妒メ英才 发表于 2012-4-26 09:35
身高跟我一样高，我才64.5

额。。。我练之前比你还轻

小飞侠坚 发表于 2012-4-26 11:17
谢谢前辈！你说的方法我也试过，但是这样做下斜哑铃卧推的时候，我只能上一般的重量，太重了就是不懂怎么 ...

) u6 o: c6 ]/ ^4 q2 i' s做下斜的时候推起来不稳很正常，刚开始都是这样的，你先用比较轻的重量做多的次数，习惯了这个动作找到感觉以后再上大一点的重量。

5 a6 ~4 H6 x% C8 H平板卧推杠铃架的凳子是固定的 但是你可以找一条可以移动的长凳啊 健身房不多的是么

不易不易，难在坚持！！