求助，如何使用环形杠铃

各位高手：
       前几天刚买进一根环形杠铃杆，不知道如何正确使用，求教。最好有图。谢谢
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# g- m4 ?, @+ E" x是这种吗。和直杆最大的区别就是：这个是掌心相对，直杆是泉眼相对。

类似坐姿划船的时候，掌心相对练背给力~
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" l2 Z! f- M. q6 J8 B1 C. O还有双手握住直杆。臂弯举。因为掌心相对，这个动作对肱桡肌效果好。对二头和肱肌也有帮助。
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是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。

yang77 发表于 2012-4-24 09:45
是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。

  a& }$ \. Y: I. I3 f2 U9 k2 _' G类似坐姿划船的时候，掌心相对练背给力~




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jerry 发表于 2012-4-24 10:52
+ K) j5 ~- o9 h; Z' X8 ?练背

7 s# C% Q1 A& M' z) Q哈哈 我最喜欢的就是用这个杠铃一遍上1块20KG的铃片 然后手抓住铃片里面的孔做划船了 手感比直杠还有哑铃都要好

yang77 发表于 2012-4-24 09:45
/ A; Y, A* ]- s! K: `  w是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。

" ^% ~+ P0 g/ S. s! b6 j3 n& M2楼的图不是三头来的。。。别看错哈。。！
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这个器械,感觉是针对薄弱集群的.

星期⑧ 发表于 2012-4-24 22:26
" `( D2 q8 V, J这个器械,感觉是针对薄弱集群的.

0 [, _& r& f4 r7 E8 k还有一种大的环型杠铃，人站在中间，可以做耸肩用。

昨天试了一下锤击式臂弯举，用环形杠感觉比直杠有效果。