想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？

想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？还是尽量啊！！

一周要不要休息一天呢？？？

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哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌

6 V; D% k# K: s# p* X+ C* L% r快速减脂的话1个礼拜至少3-5次有氧 每次最少1个小时以上 还要控制饮食 低糖低盐低脂
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* P) q0 ^8 r" T- f# y) s& R强身健体的话1个礼拜2-3次每次40分钟就够了
7 m' d4 I) l2 e# x( t8 k1 D
8 [: P) w4 q8 K" B4 \增肌的话那就很复杂了 自己多浏览浏览论坛的文章吧

{:soso_e141:}

caizhongyi0428 发表于 2012-4-22 11:29
. f6 @0 V9 ]9 K$ ]' k8 |哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌

快速减脂的话1个礼拜 ...

哥们！！！主要是减脂为主哦

8969859 发表于 2012-4-22 12:41
% A( T* `0 G! l: F3 [哥们！！！主要是减脂为主哦

2 z! a5 O; v: ]; {减脂为主比较简单 但是做到坚持很难 1个礼拜至少4次的有氧 每次最少1个小时 羽毛球 乒乓球 动感单车 跑步 游泳 登山总之一切你能持续1个小时不停或者只停1分钟的运动都可以