力量很小怎么练卧推啊

vinayvinay · 发表于 2012-4-20 17:23

我的力气太小了，推几下就不行了，举哑铃也是，请问怎么练胸大肌啊？急死我了

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-20 18:10

哑铃就从5KG 10KG的开始练习杠铃就从一根空杠开始练习吧不要怕别人笑话要循序渐进的

首先你必须通过这个论坛学会4个以上的胸部练习动作卧推飞鸟双杠臂屈伸夹胸动作每次练习用至少3个动作每个动作至少3-5组开始练习就用一次能举起15-20次的重量练习吧

xgq999 · 发表于 2012-4-20 18:30

最好是找个和你差不多的朋友一起练

howarwang · 发表于 2012-4-20 20:20

直接俯卧撑练

jerry · 发表于 2012-4-20 21:43

哈哈慢慢来，别急。只要每天有点小进步即可。

harry0723 · 发表于 2012-4-20 23:17

我就是从空杆开始推得，现在两面各加30磅，慢慢来吧。

kelly · 发表于 2012-4-21 00:16

一样这么推呀.....
慢慢加上去....没事的...很快上去的..不急...

guifei · 发表于 2012-4-21 07:03

{:soso_e179:}

BayernMunich1 · 发表于 2012-4-22 09:50

力量小就先多做俯卧撑用小重量的做卧推啊！

↑↑红缨在手 · 发表于 2012-4-23 08:58

用小重量的做卧推

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