哪位神能救救小弟的身材

1157428785 · 发表于 2012-4-19 23:06

去健身房锻炼1个月了，自己属于偏瘦型的，胸部肉好少，好像都练不出大块胸肌，我该怎么办，求高人指点？小弟将感激不尽啊！！！！！！！！！！

舶洋 · 发表于 2012-4-19 23:43

如果你想练成欧美男人那种大围度，就通过营养来增肌，力量控制在自己的极限范围内。如果你想练成那种线条明显的型男，就小重量多组数的刺激营养同样重要。营养方面的东西可以再网站里查询，我个人倾向你向后者发展。

howarwang · 发表于 2012-4-20 00:07

先吃吧{:soso_e113:}

kelly · 发表于 2012-4-20 00:35

少吃多餐....
蛋白粉....
睡好..
多练.....

f8bbs · 发表于 2012-4-20 10:07

练了一个月，恐怕你的锻炼有问题。

小磊 · 发表于 2012-4-20 10:34

自从在杰里那拿了桶蛋白粉和肌酸，我练了一月相当于人家三月的效果了，。

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-20 12:18

把你这个月的训练量加大到以前的一倍饮食量加到以前的一倍先坚持个半年在来谈效果跟指点

ironpalm · 发表于 2012-4-20 12:22

同意

ccc6936546 · 发表于 2012-4-20 12:51

4楼和7 楼是标准答案{:soso_e163:}

星期⑧ · 发表于 2012-4-20 16:27

首先要把动作做对。动作做对以后，保证每个动作速度要均衡。不能每天光做胸部。要全身性的去练。可以尝试肌酸氮泵类，蛋白粉是必须的。

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