肚脐眼下面那块肚皮位置叫什么名字？怎么锻炼？

肚脐眼上面是腹部，双排肌肉，肚脐眼下面那块叫什么名字？怎么能锻炼的平坦？
: O4 q; Z& z7 F# E$ Q我的腹部和这块位置都是肥肉，如何能尽快锻炼出效果？
决定每周花一天专门无氧练腹肌，其余几天去练那个扭身转动的无氧器械，把重量调小，每天转一小时，相当于有氧，可以练出来吗？

减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。
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( O* r) v& H" @; C1 l  d然后才是局部加强训练。

名称：腹直肌。

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jerry 发表于 2012-4-19 16:56
减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。
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然后才是局部加强训练。

全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

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chinichi 发表于 2012-4-19 17:58
全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

首先减脂都是全身性的，不存在局部的。其次减脂和增肌可以同步，等你耻骨（是这块吧？）那里的脂肪减掉后，脂肪也应该转化成肌肉了。。

说的多好啊,学习了,

跑步，全身减脂。