对于俯卧撑和仰卧起坐来说是不是做得越多增肌效果越好？

negro · 发表于 2012-4-18 00:07

我说的是在保证动作质量的情况下

zhufeng7 · 发表于 2012-4-18 01:42

俯卧撑用花式的话一般三天一练，腹肌隔天练，我以前就是这吗这么练的，
善用论坛的搜索功能，这里有你想要的任何关于健身方面的知识

abs-man · 发表于 2012-4-18 06:11

是啊,讲究科学训练,
不是量多就能了成绩,

吴智磊 · 发表于 2012-4-18 08:28

可以每天都练

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-18 09:38

说实话哥们不负重的情况下俯卧撑跟仰卧起坐只能练出你的线条对肌肉围度没有多大帮助

jerry · 发表于 2012-4-18 09:40

楼主需要一个适合自己的健身计划。

星期⑧ · 发表于 2012-4-18 09:50

你觉得现今的动作强度低了,你可以加强动作难度.比如俯卧撑,脚放到桌子上做.仰卧起坐,你可以一个动作用10秒钟去完成.

﹎安の息~ · 发表于 2012-5-10 18:26

个人感觉不是.如果做俯卧撑多了久了肌肉没有酸痛感就说明肌肉适应了动作.书上常说大重量少次数。没感觉的动作就演变成有氧运动。而不增肌.

yuhongking · 发表于 2012-5-11 10:00

能保证质量的情况下，当然做的多事好事，能表现出你的肌肉耐力够强！！！！

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