三角肌问题

七月十三 · 发表于 2012-4-16 12:39

我平常连三角肌为什么从来感觉不到肌肉撕裂的那种疼痛，而练别的地方就有感觉是不是训练量不够

jerry · 发表于 2012-4-16 13:00

感觉不到，不代表没练到。

其实三角肌应该用轻重量。有些朋友三角肌拉伤，就是因为强度太大。

七月十三 · 发表于 2012-4-16 13:01

谢谢版主解答

吴智磊 · 发表于 2012-4-16 13:53

三角肌不用太大力量

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-16 14:36

三角肌好像是这样的它不像胸肌肱二头肌肱三头肌大腿一次练习下来中大重量做个十几二十几组后第二天会有明显的酸疼可是三角肌只会充血肿胀不会明显疼痛原因我也不清楚但是我可以告诉你这应该是正常的我也是这样的呵呵 .

anshanr0317 · 发表于 2012-4-16 18:02

jerry 发表于 2012-4-16 13:00
7 F; p' Z0 j1 f感觉不到，不代表没练到。
8 u* _, x+ G3 K- g. c! \8 } l* b1 s
其实三角肌应该用轻重量。有些朋友三角肌拉伤，就是因为强度太大。

大重量低次数用在练三角肌上不合适吗??我是单只哑铃4.75公斤的,每组10个,练三组.请指教!谢谢!

anshanr0317 · 发表于 2012-4-16 18:03

补充:前平举三组,侧平举三组!

jerry · 发表于 2012-4-16 18:08

anshanr0317 发表于 2012-4-16 18:02 8 [- y9 o' T/ e! n' e. x
大重量低次数用在练三角肌上不合适吗??我是单只哑铃4.75公斤的,每组10个,练三组.请指教!谢谢!

我表述的不清楚。

增加围度用8-15RM。同样是8-15RM，练三角肌的时候可能是比较轻的重量。显示中很可能用了4-8RM的重量而不知道。

guifei · 发表于 2012-4-16 20:07

{:soso_e179:}

anshanr0317 · 发表于 2012-4-17 20:04

jerry 发表于 2012-4-16 18:08 ) E( p4 X% D3 x0 q2 r
我表述的不清楚。
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增加围度用8-15RM。同样是8-15RM，练三角肌的时候可能是比较轻的重量。显示中很可能 ...

谢了不得

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