浅谈什么是平台期,健身健美进入平台期该怎么办?

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-4-15 09:31

什么是平台期,健身健美进入平台期该怎么办?首先要说的是，练健身健美的人都会遇到肌肉增长的平台期，因为这是由身体自然调节机理决定的。所以当进入了健身健美平台期的时候，大家不要失去自信，患得患失，一副“暴发户”的心理，要把健身作为一种乐趣，一种生活状态。

什么是平台期？健身平台期是身体的一种保护机制在起作用，即使你的健身方法、营养补充和作息规律都没有问题，你也会遇到平台期，这是因为当肌肉增大后，你的心率、心脏造血功能、新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应，这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段，使身体的基本机能得到一定的提高和适应。机体调整好了，平台期自然就过去了。试想，肌肉不断增大而心脏功能没有提高，那将是一种什么情景，应该会心力衰竭吧。
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那么，当健身中遇到肌肉不再增长、体重不再增加的情况的时候，如果判断是否进入了平台期呢？首先，要坚信平台期并不可怕，可以说平台期一个好的信号，说明身体上升到一定的阶段，巩固之后会有更高层次的发展，此时你需要静下心来，仔细查看是否由于自己的健身方法不当而出现的“假平台期”，例如空腹训练、练后未补充蛋白和及时补糖造成肌肉糖分解，动作不规范、缺乏休息、长期使用一套训练计划使机体出现周期适应、或训练本身就没有规划，等等。如果这些都不是，说明进入平台期了。3 i; h5 ^/ U: [$ L) G

4 d+ m6 V- C3 d- S9 @; i2 T, r 健身健美进入平台期该怎么办?如何顺利度过呢？本篇全方位介绍了7个顺利度过平台期的要注意的问题：游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
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帕菲克 · 发表于 2012-4-15 09:44

不错的方法呀

烈火单骑 · 发表于 2012-4-15 09:50

我怎么也突破不了62KG的体重

烈火单骑 · 发表于 2012-4-15 09:57

好贴顶起

xx394964862 · 发表于 2012-4-15 10:03

好贴，正好遇到平台期了，要克服一下

angelandfish353 · 发表于 2012-4-15 10:04

Yorlam · 发表于 2012-4-15 10:07

学习。。。。。。

№天妒メ英才 · 发表于 2012-4-15 10:28

额我距离平台期还很远~~

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-15 10:32

绝世好文章啊 ``

mthgh · 发表于 2012-4-15 10:54

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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