求助各位前辈们，如何才能有效地减掉胸前的脂肪呢

本人男学生 21岁 大三在读 身高181 体重135
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. L0 q2 [& ^* u: E可能是小时候太胖了，胸前两团肥肉像女人一样  夏天马上到了，穿衣极其难看，屡次遭到别人嘲笑

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身边只有哑铃   当然如果真的有很有效的方法，买其他小器材也不是问题。什么方法我也能坚持
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) c4 S4 x" J+ a/ Q; ~先谢过前辈们了，望指点迷津

哑铃锻炼30分钟后，去操场跑步45分钟以上。
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平时控制饮食，少油少盐少脂肪。

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3 Q+ f1 [* g* @7 m听沙发哥的 一定没错。。

听沙发哥的 一定没错。。
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听他的！

那是不是练习哑铃的时候要专门练一些特殊的动作呢，还是什么都可以