发一组逛街购物时的自拍肌肉照吧.

yang77 发表于 2012-4-14 18:18
7 `# Y' [7 U8 @0 H) o' U挺不错的，很有型

算不上很有型...就是粗啊

lzj562085442 发表于 2012-4-14 17:44
挺有形的！

# q- o/ K7 I1 A0 d: c" v应该是挺粗的...但是型一般啊。

有了一个好的基础，在好的基础上面精雕细琢。加油，至少是我目前奋斗的目标。

yang77 发表于 2012-4-15 00:55
有了一个好的基础，在好的基础上面精雕细琢。加油，至少是我目前奋斗的目标。

5 [) Y1 |1 ^6 K6 K  q2 o/ ]( }谢谢你的鼓励，让我们一起努力把自己打造成肌肉猛男！！！！！

舶洋 发表于 2012-4-14 15:39
6 x. w& M) x5 D8 [围度是不错啊，但是不是非常精致啊。

8 N' r& L. d% k7 ]9 O9 M: u维度是咋上去的呢？天生的吗？

哇。。。好粗的手臂呀

harry0723 发表于 2012-4-15 12:46
# `- J: |0 Q4 d9 s, J5 C维度是咋上去的呢？天生的吗？

- F  l; }7 o$ [不是的，我以前的体重是128斤，现在是154斤。就是正常的肱二头肌锻炼动作，但是我的练习的组数比较多、频率比较快，工作不忙的情况下一周能练3次左右(注：我只着重胸、肩、臂三个部位，其他的地方几乎不练)。我以前踢足球所以下半身比较粗壮，我健身的初衷就是强化上半身的围度。

舶洋 发表于 2012-4-17 00:19
不是的，我以前的体重是128斤，现在是154斤。就是正常的肱二头肌锻炼动作，但是我的练习的组数比较多、频 ...

, g8 B: y- _) E. L6 B; ]6 H补充一下：我健身初期为了肌肉增长，我的饮食有了很大的调整（例如每天8个鸡蛋，蛋白质粉、牛羊肉、燕麦片、酸奶、各种多维片、激素性饮料、苹果等等

jun12shi 发表于 2012-4-15 14:36
3 F& l- O" N1 \  N& f哇。。。好粗的手臂呀

! S8 W4 T' r- N% A* i$ B, d; x1 i" Z是有点粗，但是型非常一般。

大臂可以，前臂看不出