跑步时间和锻炼的时间

想要好身材 · 发表于 2012-4-13 12:03

我有个问题。。就是我每次锻炼前都会跑步半小时。。
听你们说都是器械训练时间最好在一个半小时内。。那么包括不包括跑步的时间？？

还有就是蛋白粉的话（PF的，站长那买的那种）我是跑完步喝呢？？还是器械结束后喝？？
我是减脂增肌那种。。176 130 跑步是为了减肚子请站长和大侠们赐教呵呵

jerry · 发表于 2012-4-13 13:07

增肌减脂同时进行是可行的。

具体里面可以分哪个为主。

如果减脂为主：器械后45分钟以上跑步。跑完后再喝蛋白粉。
如果增肌为主：最好器械和跑步分2天进行。如果器械后跑步，蛋白粉在器械后喝为佳。

weihua606 · 发表于 2012-4-13 15:01

176就才130重这么轻啊。！健身后才喝吧。！

ironpalm · 发表于 2012-4-13 15:24

176 130 还有肚子？建议还是以器械为主吧

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-13 22:08

哥们我177 150斤我还在增重呢胳膊维度没有45CM之前建议不要减脂不好看

kelly · 发表于 2012-4-13 22:15

最近太热都不想跑步....

今生何求 · 发表于 2012-4-20 10:32

学习了。

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