各位大侠~新手小弟我问下关于增重的问题~~~

我重量训练快两个月了·~~  感觉肌肉有变化~  胸部肌肉大了点~    体重就是没有改变~~ - -   

我也在苦恼着东西呢。哎  1.76 才130 想要 140

营养和休息要跟上。

少吃多餐。

7 h& r" k3 _5 y5 c* h0 ]可以补充些营养品，见效快。

PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上。

) V: k  `( O# E) H  }9 ~2 k0 V, |" j每次锻炼不要超过1个半小时，否则可能会消耗肌肉蛋白。别越练越瘦了。

体重没变化会不会是减脂增肌的效果呢？请求楼下解答?

是减脂增肌的效果

ironpalm 发表于 2012-4-13 15:21
是减脂增肌的效果

* l5 C" O6 B4 h6 g我是个瘦子·~~~~很瘦很瘦

会胖起来的，迟早有一天。坚持练吧，使劲吃吧。