腹肌，上四块和下四块

想要好身材 · 发表于 2012-4-12 20:50

腹肌的上四块和下四块分别用什么动作来练啊？？
我现在的情况是上面四块比较明显。下面就差大了。。不知道要怎么弄

大哥们帮帮忙撒

吴智磊 · 发表于 2012-4-12 21:15

斜板仰卧腿上举

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-12 21:36

斜板仰卧举腿是练习下腹最好的方法先尝试不负重适应了以后可以夹个哑铃 .

想要好身材 · 发表于 2012-4-12 21:42

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:36 0 w% G/ c, A B: ]8 u7 @' ?' a
斜板仰卧举腿是练习下腹最好的方法先尝试不负重适应了以后可以夹个哑铃 .

恩恩。。试试。

weihua606 · 发表于 2012-4-12 22:50

不太懂这个。。》！

想要好身材 · 发表于 2012-4-13 08:07

weihua606 发表于 2012-4-12 22:50
, R! d- D1 \. a0 u不太懂这个。。》！

我也不太懂所以来问问哈哈

lzj562085442 · 发表于 2012-4-13 15:28

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