没胸勾，胸肌中间也经常练不到，怎么练？

IQ101 · 发表于 2012-4-12 19:45

胸中间没肌肉老是练不到
6 |/ e8 i5 D/ t& E7 d3 G- @" a. S
什么动作可以练到3 P) ]6 l& e4 f+ a7 h

6 m% }6 [+ j5 K! _除了夹胸还有？

小老鼠周君 · 发表于 2012-4-12 19:55

双杠可以修补你的胸肌

jerry · 发表于 2012-4-12 20:33

围度练起来，胸沟自然有。

窄握距练胸内侧

cs1150 · 发表于 2012-4-12 21:01

本帖最后由 cs1150 于 2012-4-12 21:04 编辑

我尝试过多种方法感觉最好的还是用拉力器夹胸效果是最好的。

希望对你有用

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-12 21:34

除了蝴蝶机夹胸最有效的要数哑铃飞鸟拉力器飞鸟夹胸窄握卧推也可以练习到中缝但是肱三头肌的刺激比较大

weihua606 · 发表于 2012-4-12 23:07

飞鸟。动作慢点感受一下，！

初练者 · 发表于 2012-4-12 23:18

我建议做哑铃飞鸟时重量大些，哑铃下沉时注意慢些。

ironpalm · 发表于 2012-4-12 23:22

挤挤就有了

kelly · 发表于 2012-4-12 23:26

ironpalm 发表于 2012-4-12 23:22 K3 A' k2 E& ]
挤挤就有了

这句对女同胞有效........

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