哑铃侧平举的问题

在网上看到帖子说，侧平举时掌心向后可以更好的刺激三角肌中束，请问掌心向下，还是向后能更好地刺激中束

{:soso_e198:}

看到楼主的帖子，我用哑铃实践了一下。

: X- D& z* E$ p3 n, c感觉侧平举时，掌心向后，的确更能刺激三角肌。

. c! ^' n: E) O5 B" {. Q但是掌心向后的话，难于掌握平衡。
, H8 U8 b) B& Z( M' ~6 i
" y  f8 V( Y! p) `) e总结为动作时，可以适当调整掌心方向。如果是大重量，还是平的好。否则容易受伤。


( R% w2 D0 a( }9 ~3 x4 ~' P+ C

我也是掌心向后 三角肌中束感觉极度强烈 所以现在练习三角肌 都是一次用平举类动作 一次用推举类动作

体会{:soso_e100:}