快3个月了，腰围小了3.5CM，体重增加了1KG.

jackyyang.yl · 发表于 2012-4-11 14:53

开始快3个月了。
每周4次（3次是 1小时力量+45分钟有氧；另一次只做有氧）
有氧主要是跑步为主，偶尔变速跑。
能感觉到瘦，背部肉少了，腰围小了3.5CM，
但体重增加了1KG.
希望能更快的减脂，请高手指点下！

jerry · 发表于 2012-4-11 15:38

体重增加的是肌肉。

继续坚持，很有效果

想效果更快些，配合PF左旋

jackyyang.yl · 发表于 2012-4-11 15:51

jerry 发表于 2012-4-11 15:38 ' Z5 A2 `, d/ v
体重增加的是肌肉。# P3 h: G& V& l d ^" n* c$ {5 W
) b& O6 ^. o8 r8 V0 }% u
继续坚持，很有效果

谢谢，回头试一下

ironpalm · 发表于 2012-4-11 18:15

加油

jackyyang.yl · 发表于 2012-4-12 10:43

谢谢{:soso_e113:}

蓝色热带鱼 · 发表于 2012-4-26 11:42

我也有这样的困惑

永远的第一次 · 发表于 2012-5-15 17:04

应该是因人而异吧。
我有一个朋友也是健身前130斤健身后160斤~
肌肉练出来了，但没有瘦下来

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