做完动作后肌肉什么样的感觉才算是有效果

ultramannext · 发表于 2012-4-10 07:05

做完健身动作后，比如练完胸后，胸大肌是什么样的感觉才说明起到了作用，什么时候开始有感觉，第二天应该是什么感觉，新人，急求帮助，希望心里有个底，好坚定信心

zky061 · 发表于 2012-4-10 07:31

泵感，充血肿胀的感觉，效果好！

abs-man · 发表于 2012-4-10 11:43

zky061 发表于 2012-4-10 07:31
9 N# l8 n( T5 F$ T0 v x9 @泵感，充血肿胀的感觉，效果好！

如果没有泵感,而是胳膊练到无力呢
是什么个情况

ccc6936546 · 发表于 2012-4-10 12:29

你练几组胳膊如果组数少多练几组看看。。。

冬日阳光 · 发表于 2012-4-10 15:21

个人认为，如果是练胸时，最后只是胳膊没有力量，而胸没有泵感的话，可以先选几个孤立动作单独刺激一下胸，然后再系统的练

星期⑧ · 发表于 2012-4-10 15:51

最早的时候,练手臂手臂抬不起来,练后背后背听不起来练腿走路怕摔跤. 现在没感觉!!!

潇洒大块头 · 发表于 2012-4-10 15:58

练完后第二天用力绷紧肌肉~肌肉酸痛有作用没

guanyangbo · 发表于 2012-4-15 12:03

24到48小时到达酸痛高峰，和训练周期有关

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