健身两个月，走进了低谷期！

杨勇 · 发表于 2012-4-9 20:54

本帖最后由杨勇于 2012-4-9 21:14 编辑

1.身高175，两个月前开始健身，体重148斤，体脂好像是30多，今天去测体脂告诉教练两个月前我体脂30多，他不相信，说没那么高的，可恶的档案被遗失，无法对比，记得两个月前测体脂那时候教练很吃惊，反正不低，今天测体脂21点多，我新手，不知道这是个什么概念，求解。还有就是目前以减脂为主，每周至少5天，先10分钟热身，再器械，8~12个，4组,5，6个动作，按胸，肱二头，肩背顺序，每天一个部位，最后45分钟有氧。
2.最近5，6天虽然每天都还是会去健身房，但真的提不起劲来，器械使不上最大力，有氧跑两下子就不行了，除了主观因素（如情绪等）外，谁能帮我分析下客观因素么？前一个半月减了10斤，最近半个月体重没减，反正增了点，郁闷啊。饮食坚持早餐午餐正常，晚上少吃。
3.我该怎么坚持？我该如何是好？各位兄弟姐妹，遇到困难了，也只有你们能帮帮我了，谢谢了！

jerry · 发表于 2012-4-9 21:17

吃好，睡好，才能练好。

关键是吃什么，不是什么都不吃。

合理膳食，坚持运动，长期保持健康的身体.

虫子□_□ · 发表于 2012-4-9 22:10

{:soso_e113:}跟我差不多单我天天坚持去

weihua606 · 发表于 2012-4-9 23:48

人生要做自己喜欢的事情。吃自己喜欢的东西。！（吃喜欢的东西必须的，但不可贪多哈）

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