关于肌肉问题

突然发现一个问题。。
! m; C! I) n: C% @) p 很多女生说跑步会不会长肌肉。。我认为会。。有些人给出的回答是 跑完步 放松肌肉。还有什么拉伸。。可以不长

可是我们男生健身房后 不是也要放松肌肉吗。。这我知道是为了肌肉更好的休息。。应该也是帮助肌肉更好生长的办法吧。

可是现在模糊了 到底放松肌肉是怎么回事啊？？还是说 两种运动 放松肌肉有不同的结果
8 Q3 q& q+ W  ^# R+ G？？

给你个明确的答案 跑步不长肌肉
: g- n0 d7 H. V: P2 |) Y) d
% l9 u" E7 j: f' E2 Y放松肌肉 意思你可以理解完 东西用完以后 你要适当做保养 做清洁 是一个道理 跑步你会使用你的腿部肌肉 跑完后放松一下 当然比较容易去除疲劳感 去健身房做力量练习完了以后 拉伸时必须的 那是因为拉伸肌肉筋膜促使肌肉更好的生长 明白吗

跑步，可以长肌肉围度，也可以不长肌肉围度，哈哈 看需求

caizhongyi0428 发表于 2012-4-8 16:38
2 @% U4 G- D8 ~& F, c给你个明确的答案 跑步不长肌肉
0 D# n) D5 B% k5 G
9 F; R, s4 {  h( S: ]# ~, C放松肌肉 意思你可以理解完 东西用完以后 你要适当做保养 做清洁 是一个 ...

" @$ x" H) ^- {知道了 知道了 学习学习哈哈

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

6 u8 }' g" ]( e; |+ }25RM以上都是塑形的

jerry 发表于 2012-4-8 21:45
" Q  A8 _( U" n/ ~8 K- S根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

3 |( Q0 `; D" p% q6 h* b8 C恩恩。。学习了