后腰

后腰，不知道叫的对不对，就是背部下面，屁股上面那一块有肌肉吗？有的话怎么练？那好像属于背部训练的吧？

; B$ t7 [. U3 w0 \竖脊肌 直腿上提 曲腿上提 都可以练到 就是传说中滴“硬拉” 也叫 直腿硬拉或曲腿硬拉

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" S7 N/ I6 \& M$ v4 v  @% h; B0 q# ~http://www.tudou.com/programs/view/1bPqmh5Uvus/?fr=rec1上视频        

背部练习中或多或少会用到的，，真的想练的话试试飞燕式~

下背。山羊挺身~

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元修贤 发表于 2012-4-7 15:42
! x6 A: C/ \; H, V* m5 A' t' P竖脊肌 直腿上提 曲腿上提 都可以练到 就是传说中滴“硬拉” 也叫 直腿硬拉或曲腿硬拉

  w) R- k. _0 t* n3 @/ M- u谢了，收藏了，又学到知识了！

西子 发表于 2012-4-7 21:49
' \! \: S# f* {/ }; w8 v- k, t谢了，收藏了，又学到知识了！

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