求助。为什么我的肌肉怎么练都不涨不硬

在心里看着你 · 发表于 2012-4-4 20:51

我健身有半年多了。最近身体怎么练都不硬都不涨，什么感觉都没有，我每天练完之后喝乳清蛋白。练胸部一次40分钟。3天休息一次。求助

kelly · 发表于 2012-4-4 21:31

我跟你差不多时间..
是不是强度太低了.我喜欢每组力竭后休息十几秒或更少.再练...
所以二十分钟左右就差不多练完...呵呵!

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-4 21:59

举个具体的例子说说你胸部的练习内容吧包括动作重量组数详细一点最好

jerry · 发表于 2012-4-4 22:10

试试 8*8训练法

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