如何锻炼脊柱两侧的肌肉

特别是脊柱单侧肌肉的锻炼方法？

1.先来了解一下背部肌肉
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2.如何锻炼
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这个背后提拉杠铃 跟单臂划船有点像 呵呵 又学到一个好动作 可以俩个换着给点新鲜的刺激

jerry 发表于 2012-4-3 19:12
1.先来了解一下背部肌肉

# s' T0 g, e, U3 O7 R4 q& p站长问一下靠近腰部的竖脊肌怎样锻炼  主要是单侧的锻炼方法  我的腰部两侧竖脊肌不对称

豆腐皮 发表于 2012-4-4 10:26
站长问一下靠近腰部的竖脊肌怎样锻炼  主要是单侧的锻炼方法  我的腰部两侧竖脊肌不对称

山羊挺身。正常锻炼后，稍微侧身，加强弱的一侧

jerry 发表于 2012-4-4 13:23
; j1 D( A" j- P3 o7 t6 K3 H7 J  w山羊挺身。正常锻炼后，稍微侧身，加强弱的一侧

; U7 \- ?$ W& T  d4 j侧身怎样做？不太明白.

交叉脚.身子侧身做罗....
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jerry 讲得还不够详细...
% X6 _" N4 {, T$ Y8 U0 D8 P; X楼下的补个具体点的...

kelly 发表于 2012-4-5 23:03
. U3 Q4 @4 L. U+ T& [& c/ s交叉脚.身子侧身做罗....

原来是这个动作 谢谢了