哑铃胸部锻炼方法，请教。

我在家锻炼，现在想加几种用哑铃锻炼胸部的动作，我一直胸部锻炼基本忽略了，只是做哑铃平板卧推，还有每天锻炼完最后在做3组俯卧撑，每天做完俯卧撑我都能看到胸部充血感觉挺好，现在想加几个动作大家帮我看下能够起到胸部锻炼的效果吗？
0 s! J( s; L5 C8 f% ^+ N6 }1哑铃平板卧推 2哑铃上斜推举 3哑铃下斜推举 4俯卧撑。谢谢。

还要飞鸟。。！可以平躺或者上斜、。。！

哈哈 楼主自己定的方案，加上沙发说的动作。OK

感谢你们了 呵呵

家里用的哑铃 如果重量不大的话 还是最适合做飞鸟 上下平 各种飞

caizhongyi0428 发表于 2012-4-2 21:59
# ~  W7 X9 I3 N$ r& s# f% g家里用的哑铃 如果重量不大的话 还是最适合做飞鸟 上下平 各种飞

1 }5 T. l4 S" _是啊  我也觉得家里的一对哑铃~重量慢慢的在变轻 上 中 下 推举动作练完 效果不是很好，要买点大的哑铃片了，要刺激我的胸部。