关于胸部的问题

练了5个多月了，胸肌轮廓都出来了但是不厚 就胸部旁边两侧厚不好看，中间怎么练成突起那种。健身房蝴蝶夹胸器坏了~~~。还有那些动作？求指点

哑铃飞鸟 拉力器飞鸟 总之多做胸部飞的动作就好了 我的情况跟你一样 就是不露沟 呵呵 加油吧

楼上说的好，加上窄握距卧推，窄握距俯卧撑等


胸肌缺陷  几招搞定
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顶一个，，！飞鸟。！必须的。！

要西要西我懂了！！

对，飞鸟是必须的。