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早餐(548大卡)
6 C6 T- ]7 m. m- Y$ \8 M0 Z花卷 150克 317大卡
/ w) [; H2 b: ? X* J' x油炸素丸子 43克 53大卡
J/ B( j' U) ]& l5 Z* k. V- }香干炒芹菜 82克 73大卡
! Z. m& d: x9 R% c0 }6 [. j [拌黄瓜片 95克 53大卡 ( F4 I b2 ?9 J7 d( m/ U
豆浆 200克 28大卡
# L4 F2 t9 ^. J3 q C* l菜花 100克 24大卡 3 @" ~' S! J5 T( e. @
午餐(1179大卡)
! \4 d) `) I: U4 N籼米粥 200克 116大卡
0 {$ s0 H6 V1 \" }4 G( d大饼 200克 431大卡
% n5 \* H& }8 I9 N9 e: U& I炝芹菜 80克 109大卡
+ _. y" w% b% A% l/ @宫保鸡丁 50克 95大卡 7 l4 f5 U+ `* _" l
家常炖萝卜粉丝 56克 38大卡
$ x" m. C. ?, y( \炒豆腐皮 98克 195大卡
$ `3 I3 H8 m+ r# c' K2 s B干煎鱼 139克 197大卡 $ P: i% V! _4 d1 Y
晚餐(485大卡)
8 o, z) l* L( O' a) H. A0 V酱牛肉 100克 246大卡 + s- z: H" K& N3 }3 w! C
籼米粥 100克 58大卡 2 Q; J- q& B. Q1 V: V0 t$ T
饼干(强化锌) 20克 89大卡
% d s p! Y' { E4 B3 O农心咕咕屋冷面 31克 92大卡 8 x' Y5 f7 p9 a9 j- p
· 摄入总热量：2212大卡
+ P$ i" O# W/ o, U· 三餐热量比：2.5 : 5.3 : 2.21 A6 R! j7 d0 m6 U2 k$ H6 w
· 加餐占总热量的比值：0.00%
( e. r1 k! L# C, v0 s) K运动
2 ?' R8 s# h& q1 p+ [6 d/ [走路，在硬地上，轻快的，速度7.2公里/小时 50分钟 552大卡
6 N8 U+ E# z1 V5 E( U运动消耗：552大卡+ M8 z, x) |$ |! O2 H
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IP卡
狗仔卡
显身卡
