收集健身营养知识,吃肌酸，蛋白粉的都来参与！

0 S- d: g7 m: E( n+ t                                                                                  非训练日                  训练日
1:        肌酸多少克 （早上，训练前，训练后，晚上）            
- U7 d) }# O) K+ S& Z
2:        蛋白粉多少 （早上，训练前，训练后，晚上）

% c* Y9 y5 U, ]3 Q1 r: K- u: L& q
喝肌酸+蛋白粉的：   几分化训练？（感觉效果好的计划才说出来）


/ \! X! X. U* m最后说说：吃完肌酸后长了多重？

1 D! o- `  z, A; i肌酸冲击期是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
, F. ^9 D- o7 g8 Y  A- Y* J( ]冲击期后 每次训练前半小时5g
5 a$ f& O7 T0 w0 H蛋白粉每次训练后半小时内30g 早上起来可以喝一杯
' H+ m* R5 Q: g几分化看你自己安排吧~
7 i" ~* b1 m5 o* R我是1胸 三头2背 二头 3腿 肩  隔天去一次 腹肌单独休息日花20分钟练习 我日志里都记录了
等练了一个月才能看出效果吧！我也很期待~呵呵
! B* u$ F/ E% M% G吃完肌酸长多少？ 我才开始吃不久 。

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:12
* d' }* D- n& T4 m+ R肌酸冲击期是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
冲 ...

: ?0 w" ]0 B  M4 |. o1 z, R+ Q% X康比特 才吃了两周

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:18
康比特 才吃了两周

5 i% y) K, `. ]+ u: h2 L准备吃完了去jerry那拿大桶的 吃的久

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:34
准备吃完了去jerry那拿大桶的 吃的久

欢迎惠顾，偶也~ {:soso_e182:}

PF新款复合肌酸，健康安全效果好~
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jerry 发表于 2012-3-30 22:39
  y9 @6 _8 }$ u3 {3 y7 }欢迎惠顾，偶也~
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PF新款复合肌酸，健康安全效果好~

来一大桶 吃的久啊~呵呵呵

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:41
来一大桶 吃的久啊~呵呵呵

2 X7 ]1 T! @; ^8 d5 V7 l# }吃1,2个月。
6 u0 [7 Y6 L6 Y" D
关键效果好，健康安全，口味也不错~