健身疑惑，求大家帮助

ameng123123 发表于 2012-3-31 15:48
2 a5 w6 g: f. q: B) P是不是感冒了

, ^9 _* H; K: Z; |; h      应该不是吧，因为没流鼻涕，中午睡了一觉，好多了

根据你的叙述 你相当于是昨晚力量练习以后又加了一个小时有氧运动 看你的力量练习 并不是非常大重量高强度的练习 但听完你训练以后的不适 感觉可能你平时很少有这样大的训练量 身体才会不适应的 当你一个礼拜像这样的训练强度 能达到3次 你的体能又会更上一个台阶的 运动过量 却是会伤害到自己 要学会自我控制 标准就是运动中感觉到不适 不舒服 就停下来 强度应该采取逐渐增加

caizhongyi0428 发表于 2012-4-2 10:59
根据你的叙述 你相当于是昨晚力量练习以后又加了一个小时有氧运动 看你的力量练习 并不是非常大重量高强度的 ...

    嗯嗯，我以后尽量根据自己的能力慢慢进行训练强度   学习了

呵呵……你的健身运动量不怎么大，呵呵……没事。跑多了就分解电肌肉而已。